Mindfulness is aandacht geven aan jezelf en de dingen om je heen zoals het op dat moment is, zonder oordeel. Met je zintuigen opmerken wat er is en je vaak te drukke hoofd even niet de regie geven. Ons hoofd kan een dictator zijn, 'ik Moet dit en ik Moet dat'. Hiermee jagen we onszelf makkelijk op. Vanuit Mindfulness stop je die dictator even en relativeer je je denken.
Door aandacht te geven aan wat er gebeurt in het hier en nu, in je hoofd, om je heen en hoe je daar zelf op reageert wordt je je bewuster van je 'automatische piloot'. Je kijkt als het ware naar je eigen gedrag en gedachten, zonder oordeel, nieuwsgierig. Gedragspatronen die niet effectief zijn kun je hiermee opsporen en met oefening zelfs veranderen.
Mindfulness geeft je een grotere flexibiliteit, ook in het omgaan met (organisatie)veranderingen.
Tijd kun je niet managen. Je hebt altijd 24 uur per dag tot je beschikking en daar kun je niet over onderhandelen. Aandacht kun je wel sturen. Mindfulness is bewust en vol aandacht bezig zijn met wat je doet. Zo kun je vanuit focus en flow werken. Maak een grotere taak per dag af, doe dit vol aandacht en laat je zo min mogelijk storen. Aan het einde van de dag heb je dan een gevoel van voldoening, dan weet je wat je gedaan hebt. Als je die taak gedaan hebt neem je ook een pauze om even niets te doen en te waarderen wat je gedaan hebt. Zo kom je vitaal de dag door. De component Mindfulness heb je dan gecombineerd met de component Timemanagement
Op naar ontspannen en met focus leven en werken!
Tip: sta af en toe eens 2 minuten stil bij hoe het met je gaat, zonder oordeel, open. Hoe voel je je nu? Hoe voelt je lichaam? Wat ben je aan het denken? Een soort inchecken bij jezelf waardoor je dichter bij jezelf blijft.
